چطور از اشتباهات گذشته در روابط جدید درس بگیریم؟
این مقاله به شما 21 نکته کاربردی ارائه میدهد تا بتوانید از اشتباهات گذشته خود درس بگیرید و در روابط جدیدتان موفقتر باشید:
- ✅
شناخت الگوها:
الگوهای رفتاری خود را در روابط قبلی شناسایی کنید. چه اشتباهاتی را به طور مکرر مرتکب شدهاید؟ - ✅
پذیرش مسئولیت:
مسئولیت نقش خود را در شکست روابط قبلی بپذیرید. سرزنش کردن دیگران کمکی نمیکند. - ✅
خودآگاهی:
در مورد نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید. چه چیزهایی در شما باعث ایجاد مشکل در روابط میشود؟ - ✅
درک احساسات:
احساسات خود را بشناسید و یاد بگیرید که چگونه آنها را به طور سالم ابراز کنید. - ✅
ارتباط موثر:
مهارتهای ارتباطی خود را بهتر کنید. چگونه میتوانید نیازها و خواستههای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید؟ - ✅
گوش دادن فعال:
به حرفهای طرف مقابل با دقت گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. - ✅
ابراز قدردانی:
از خوبیهای طرف مقابل قدردانی کنید و به او نشان دهید که برایش ارزش قائل هستید. - ✅
تعیین مرزها:
مرزهای خود را مشخص کنید و به آنها پایبند باشید. اجازه ندهید کسی از شما سوء استفاده کند. - ✅
احترام متقابل:
به طرف مقابل و نظرات او احترام بگذارید. - ✅
اعتماد:
به طرف مقابل اعتماد کنید. اعتماد پایهی هر رابطه سالم است. - ✅
استقلال:
استقلال خود را حفظ کنید. وابسته بودن بیش از حد به طرف مقابل میتواند باعث ایجاد مشکل شود. - ✅
صداقت:
با طرف مقابل صادق باشید. دروغ گفتن اعتماد را از بین میبرد. - ✅
همدلی:
با طرف مقابل همدلی کنید و سعی کنید خودتان را جای او بگذارید. -
روابط جدید صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز بلافاصله عالی باشد.
چطور از اشتباهات گذشته در روابط جدید درس بگیریم: 21 نکته
1. پذیرش مسئولیت
اولین قدم برای درس گرفتن از اشتباهات گذشته، پذیرش مسئولیت آنهاست. به جای سرزنش کردن دیگران یا شرایط، بپذیرید که شما هم در بروز مشکلات نقش داشتهاید.
این بدان معنا نیست که خودتان را مقصر همه چیز بدانید، بلکه به این معناست که سهم خود را در مشکلات شناسایی کنید.
با پذیرش مسئولیت، شما قدرت تغییر دادن رفتار خود را پیدا میکنید.
این یک گام بزرگ به سوی رشد شخصی و بهبود روابط در آینده است.
شروع به خود اندیشی و بررسی کنید.
چه اشتباهاتی ممکن است مرتکب شده باشید؟
2. شناسایی الگوها
آیا الگوهای تکراری در روابط گذشتهتان وجود دارد؟ آیا تمایل دارید به سمت افراد خاصی جذب شوید یا رفتارهای خاصی را تکرار کنید؟
مثلا آیا همیشه به افرادی جذب میشوید که از نظر عاطفی در دسترس نیستند؟ یا آیا تمایل دارید در روابط خود بیش از حد کنترلگر باشید؟
با شناخت این الگوها، میتوانید آگاهانه تلاش کنید تا آنها را تغییر دهید.
از یک دوست قابل اعتماد یا یک درمانگر کمک بگیرید تا این الگوها را بهتر شناسایی کنید.
به الگوهای رفتاری خود دقت کنید.
چه چیز هایی مرتباً تکرار می شوند؟
3. خودآگاهی را تقویت کنید
خودآگاهی به معنای شناخت دقیق احساسات، افکار و رفتارهای خود است. هرچه خودآگاهتر باشید، بهتر میتوانید متوجه شوید که چه چیزی باعث بروز مشکلات در روابطتان میشود.
برای تقویت خودآگاهی، میتوانید به طور منظم به خودتان فکر کنید، دفتر خاطرات بنویسید یا با یک درمانگر صحبت کنید.
از خودتان بپرسید: چه چیزی مرا خوشحال میکند؟ چه چیزی مرا ناراحت میکند؟ چه رفتارهایی دارم که ممکن است به دیگران آسیب برساند؟
هرچه بیشتر خودتان را بشناسید، بهتر میتوانید در روابط خود عمل کنید.
آزمون های خودشناسی را انجام دهید.
به نقاط قوت و ضعف خود آگاه باشید.
4. انتظارات واقعبینانه داشته باشید
بسیاری از مشکلات در روابط ناشی از انتظارات غیرواقعبینانه است. هیچ فردی کامل نیست و هر رابطهای با چالشهایی روبرو خواهد شد.
به جای اینکه انتظار داشته باشید شریک زندگیتان تمام نیازهای شما را برآورده کند، انتظارات خود را تعدیل کنید و بپذیرید که هر کسی دارای نقاط ضعف و قوت خود است.
واقع بین باشید و فرد کاملا مطلوب را جستجو نکنید.
هر فردی دارای نقص هایی است.
انتظارات معقولی از شریک عاطفیتان داشته باشید.
5. ارتباط موثر را تمرین کنید
ارتباط موثر یکی از مهمترین عوامل در موفقیت هر رابطهای است. به جای اینکه در مورد احساسات خود حدس بزنید یا از شریک زندگیتان انتظار داشته باشید که ذهن شما را بخواند، احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید.
در ضمن، به حرفهای شریک زندگیتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.
از جملات “من” استفاده کنید تا احساسات خود را بدون سرزنش کردن طرف مقابل بیان کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه مرا نادیده میگیری”، بگویید “وقتی به حرفهایم گوش نمیدهی، احساس میکنم نادیده گرفته میشوم”.
از سوء تفاهم ها جلوگیری کنید.
در مورد احساسات خود صحبت کنید.
به حرف های شریک عاطفیتان گوش دهید.
6. مرزهای سالم تعیین کنید
مرزهای شما میتوانند شامل مرزهای فیزیکی، عاطفی، جنسی و مالی باشند.
کارهای جدید را با هم امتحان کنید.
به مکان های جدید سفر کنید.
به شریک زندگیتان هدیههای غیرمنتظره بدهید.
16. بخشنده باشید
تمرکزتان را روی اشتباهات کوچک نگذارید.
اشتباهات کوچک شریک زندگیتان را نادیده بگیرید.
همه اشتباه می کنند.
17. به حریم خصوصی شریک زندگی تان احترام بگذارید
حتی در یک رابطه صمیمی، هر فرد نیاز به حریم خصوصی دارد. به حریم خصوصی شریک زندگیتان احترام بگذارید و به او فضایی برای تنهایی و استراحت بدهید.
به حریم خصوصی شریک زندگیتان احترام بگذارید.
به شریک زندگیتان فضایی برای تنهایی بدهید.
فضای شخصی هر فرد محترم است.
18. از مقایسه کردن رابطه خود با دیگران خودداری کنید
هر رابطهای منحصر به فرد است. رابطه خود را با دیگران مقایسه نکنید و سعی نکنید مانند دیگران باشید. به جای آن، روی تقویت رابطه خود تمرکز کنید.
هر رابطه ای منحصر به فرد است.
روی تقویت رابطه خود تمرکز کنید.
به جای تقلید خودتان باشید.
19. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید
مسائل مالی میتواند یکی از دلایل اصلی بروز اختلاف در روابط باشد. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید و در مورد نحوه مدیریت پول توافق کنید.
در مورد مسائل مالی شفاف باشید.
در مورد نحوه مدیریت پول با هم توافق کنید.
از اختلاف های مالی جلوگیری کنید.
20. با خانواده و دوستان شریک زندگی تان مهربان باشید
خانواده و دوستان شریک زندگی تان بخش مهمی از زندگی او هستند. با آنها مهربان باشید و سعی کنید با آنها رابطه خوبی برقرار کنید.
با خانواده و دوستان شریک زندگیتان مهربان باشید.
سعی کنید با آنها رابطه خوبی برقرار کنید.
آنها بخش مهمی از زندگی او هستند.
21. به یکدیگر اعتماد کنید
اعتماد سنگ بنای هر رابطه سالمی است. به شریک زندگیتان اعتماد کنید و به او نشان دهید که به او ایمان دارید.
به شریک زندگیتان اعتماد کنید.
به او نشان دهید که به او ایمان دارید.
اعتماد سنگ بنای هر رابطه ای است.
